jaki makaron

EL DIETY - Masa Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ·Nitrobolon 2 ( 30 min przed sniadaniem )JAKI JEST TWEOJ STAZ NA SILOWNI??ODPUSC SOBIE NARAZIE KREATYNY A ZAJMIJ SIE PORADNA DIETA NA KTOREJ I TAK BEDZIESZ MIAL DOBRE [...]

POSILEK 1 : ·Nitrobolon 2 ( 30 min przed sniadaniem )JAKI JEST TWEOJ STAZ NA SILOWNI??ODPUSC SOBIE NARAZIE KREATYNY A ZAJMIJ SIE PORADNA DIETA NA KTOREJ I TAK BEDZIESZ MIAL DOBRE EFEKTY! ZOSTAW SOBIE TEN NITROBOLON I SIEGNIJ PO NEIGO ZA JAKIS CZAS JEDZIEMY Z DIETA: ·Platki kukurydziane 100g PLATKI OWSIANE! niema w [...]

[...] - warzywka IV po tre - 100g ryżu/kaszy/makaronu - 200g piersi z kury V - 100g ryz/makaron.kasza -jajecznica 3jaja/tunczyk - 10g oliwy z oliwek VI -twaróg/serek wiejski/białko serwatkowe - łyk oliwy do tego dobry trening jaki robi, i tylko dokupić 3kg Ostrowi (do wypełnienia diety), co Wy na to? a za cykl brać się za ok. 2-3miesiące?

Poczytałem troche i napisalem! zapotrzebowanie to ok 3800kcal. A ROZKLAD BTW? NAPISZ JESZCE ROZKLAD. 1.POSILEK -mleko 2% 250g -platki owsiane 100g -twarog chudy 100g -oliwa z oliwek 10g OK. MOZESZ DORZUCIC JAKIS OWOC, LUB RODZYNKI/SUSZONE OWOCE DO OWSIANKI DLA SMAKU. 2.POSILEK -piers z kurczaka bez skory 150g -wazywa (mix- [...]

[...] może do 50 kg, wyrzezbic brzuch, nogi itd. Tylko to jest juz kwestia może jednego miesiąca i trzeba będzie powoli wychodzić. W zwiazku z tym pytam. Czy nawet taki plan jaki napisalam ze 70/80% czystego a reszta to nie jakieś całkowite ,,smiecie" tylko jakąś zupa ogorkowa zabielana,pomidorowa, rosół czy makaron nie pelboziarnisty. Jeśli [...]

MOJE Węglowodany podawane powinny być: . Przy śniadaniu NIE TYLKO, W PIERWSZYCH POSILKACH . Przed treningiem . Po treningu Białko w każdym posiłku ok. 30 gram 30-35g OKI Białko powinno podawane powinno być: . Kolacja - ostatni posiłek by zmniejszyć efekt katabolizmu NIE, OSTATNI 30 MIN PRZED SNEM, WTEDY ZMNIEJSZA EFEKT KATABOLIZMU NOCA Posiłek [...]

kolacja twaróg. szynki i kiełbasy to lipa, to samo mielone. Jaki to jest wstyd zjeść kurę w szkole, nie rozumiem? Ja to praktykuję od początku roku szkolnego (kurczak+ryż/makaron, placki, jajecznica, różnie, wszystko w pudełkach po prostu z pokrywkami) i jakoś nigdy nikt mi złego słowa nie powiedział, wręcz stałem się "popularniejszy" w szkole w [...]

[...] o posiłki to tak: 6.00 owsiane z mlekiem 9.00 ryż z jogurtem, bułka 12.00 ryż z jogurtem, bułka 16.00 to co na obiad 18.30 po treningu, jajka makaron/ryż i ewentualnie jakieś mięso Do szkoły czasem biore mięso takie jak schabowe czy cos podobnego. Własnie mam zamiar zmienić trening ale na jaki ? Staram się teraz złapać trochę masy. Znaczy [...]

Zrodla skladnikow odzywczych sa ok, jednak staraj sie urozmaicac ryz na kasze, makaron, pieczywo, itp. Nie napisales jaki jest Twoj cel i ilosci kcal w diecie.

[...] plus aminokwasy. Myślę, że jest okay. Dlatego zastanawia mnie ta stagnacja. Tłuszczu nie ubywa za wiele, dlatego też chciałem wrzucić delikatnie inny bieg Makro, nie wiem jaki. P.S: Oczywiście odliczam - wszystkie - makroskładniki poszczególnych produktów od swojej puli makro. Zmieniony przez - superGogus w dniu 2016-02-12 22:56:50 [...]

w jaki sposób odzywka bialkowa miala by Ci pomóc spalic tkanke tłuszczowa? po treningu daj posilek z wieksza iloscia wegli np. mieso + ryz/kasza/makaron + warzywa + troche tłuszcze, czesc nabialu zamienil bym bym na mieso,rybe,jaja, dodaj wiecej warzyw, mozesz tez dac troche owoców, na silownie zazwyczaj chodze dopiero na godzine 19-20 wiec o [...]

Pominąłeś 2/3 ankiety... Jaki ma być cel treningu? jem 6 posiłków dziennie i ktore zawierraja jak najwięcej biąłka (ryz , makaron, kurczak itp. Tego nie skomentuję, natomiast bez odpowiedniej diety żaden trening nie pomoże.

witam ojciec mi kupił 20 paczek po 500g czyli 10kg:D ale nie znam ceny po zjedzeniu moge powiedziec ze jest to makaron w ksztacie ryżu i cóż jest za***** w smaku polecam gorąco lepsze od zwyklego ryzu i makaronu i zrobony z durum czyli dobry:) tylko jestem ciekaw jaki ma IG wie ktoś moze?? a o cene moze sie spytam

[...] ŻÓŁTY TŁUSTY (NAWET TEN CHUDY) 12:30 40g odżywki białkowej TO MA BYĆ POSIŁEK?? HMM NIE LEPIEJ JAKAŚ SZYNKA, ALBO SEREK BIAŁY? 14:30 Obiad: 100g piers z kury, 200g soczewicy, jakis jalowy sos. 70b 4t 120w SOCZEWICE BYM WYWALIŁ I DAŁ RYŻ, I JAKI SOS, ZE ŚMIETANĄ ODPADA, MOŻESZ UŻYĆ JOGURTU, JEŚLI NIE LUBISZ RZADKICH (JAK JA) 16:30 2 jablka. 4b 2t [...]

przedawkowanie moze jedynie zaszkodzic. bierz jak jest na opakowaniu. sam nie jestem pewien jaki moze byc efekt uboczny, stawiam na bezsennosc, nadmierna potliwosc i zle samopoczucie (to sa tylko domysly, tak czy siak nie przesadzal bym z dawka) jak juz kiedys bralas cos podobnego to faktycznie nie masz co sie martwic jedz normalną dawke. co do [...]

Dziękuje za pomocne podpowiedzi :) -"na wino za duzy bf... ja bym dal prop 1-12 prop 100mg e2d, tren 1-10 75mg e2d ,c kcal", hcg w 6tyg 2x2500 e3d jaki powinien być bf dla wina? przed wejściem na cykl sprawdzę teraz jadę na diecie mam wrażenie że spada ale sprawdzimy, rozumiem, ze przedłużając cykl były by lepsze efekty ale, mam tylko 9 tygodni [...]

[...] zeby przyjmowac CM3 przed i po treningu , widzialem na forum ze ludzie przyjmowali rano na czczo i po - czy jest jakas roznica?, ja narazie chcialbym experymentowac jaki cykl na mnie dziala najlepiej, dlatego celowo nie mieszam krety z niczym innym ale nie wiem czy to dobre podejscie, poprostu po Hard Mass gdzie byly wegle, bialko, [...]

Darku a jesli moglbys mi powiedziec co w moim przypadku bylo by najlepsze zamiast ryzu, juz przejdal mi sie troche, nie mowie o jego calkowitym wyeliminowaniu ale podmienieniu paru posilkow? Kasza,makaron(jaki?),ziemniaki? Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

[...] owsianych - 250ml mleka 0.5% - 2 jaja - 10g oliwy z oliwek - 20-25g bakalii ok TRENING AEROBOWY przy twoiej wadze zrezygnowal bym z tego, 10:00 - śniadanie II mozesz jakis chleb razowy+miesko/rybka /tunczyk+wazywka 13:00 - obiad makaron /ryz/kasza/+mieso/piers/ryba/tuna/ mozesz tez dac jakies owoce np do ryzu czy makaronu+kefir 16:00 - [...]

Podbij to tłuszczami i węglami, w dowolny sposób jaki chcesz, byle nie były to tłuszcze trans i węglowodany proste (cukry). Możesz dorzucić np. owoce między posiłkami np. banany, arbuza itd. ewentualnie suszone śliwki, morele. Kombinuj :) Nie musisz już wrzucać nowej diety, mięso podmieniaj czasem na bardziej tłuste typu łosoś lub karkówka i [...]